[...] i utknąłem w 2 punkcie ;] Po obliczeniach moje BMR wynosi 1778,66 i teraz takie pytanie : Po czym poznać czy jestem endomorfikeim, ektomorfikiem czy mezomorfiekim xD ? POmógłby mi ktoś wyliczyć te wszystkie punkty ? Z góry dzięki . Dodam, że chcę zastosować diete [...]
Witam ! Mam zamiar ćwiczyć planem ACT by georgu! Oto on: Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy [...]
[...] z nim kroplami do nosa (zawsze je brałem na noc) ale teraz moć katary się znacznie zwiększyła. Musze kropić nos kilka razy dziennie bo inaczej nie umiem oddychać. I nie wiem czym to może być spowodowane.. zatoki?? uczulenie?? Mial ktoś podobny przypadek? W najbliższym czasie musze się przejść do lekarza ale najpierw chce się poradzić na forum bo [...]
[...] enan, 500 mg/week, cykl zaplanowany na 16 tyg, od 10 wchodze na suste, od 15 powoli zmniejszam dawke tj. 15 tydz 350mg, 16 tydz 250 mg, mam na odblok clomid i hcg, przy czym hcg 4 x 5000 - i tu moje pytanie: na wlasciwy odblok powinno wystarczyc 3 x 5000 hcg, czy zatem warto uczcic polowe cyklu i przybic 5000 hcg? przyznam ze jajka sie [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie z czym lepiej brać kreatynę : z DEXTROZĄ czy z GLUKOZĄ ? oraz jaka jest wg Was najlepsza KREATYNA,mam na myśli producenta (cena nie gra roli)... jeśli temat był to najmocmniej przepraszam i prosze o usunięcie/zablokowanie tego postu... z góry dzięki za odpowiedzi :] Pozdro Pozdro - BadGuy
[...] tescie wybraliscie STORMA. Kolega zaproponowal mi Nitro II. Jesli zakupilbym juz jakiegos stacka polaczylbym go z Bialkiem na noc, gainerem miedzy posilkami (najprawdopodobniej bedzie to Biogenix) i aptecznym ZMA. A wiec pytanie brzmi nastepujaco: Jakiego, waszym zdaniem stacka wybrac i z czym go polaczyc :) Bardzo prosze o porade =] Pozdrawiam.
[...] lipca męczę sie z ułozeniem sensownego palnu treningowego cały problem polega na tym ze dostałem prace na 3 zmiany (rano nocka popołudnie ) praca ciężka fizyczna 8 godzin w czym 30 min przerwy. Przed pracą 2 lata cwiczyłem splitem efekty zadowalające waga na masie 85kg teraz na wymuszonej rzeźbie 75-73kg. Aktualnie moj trening to FBW [...]
Błagam o radę... Mniej więcej rok temu doznałam kontuzji kolana na w-f'ie... Niby nie groźnej, ale konsekwencje nie były miłe... W związku z czym od lutego miałam zakaz jakichkolwiek ćwiczeń... W wyniku czego można powiedzieć, że trochę "zarosłam"... Przy wzroście 160cm ważę 59kg... Może nie byłoby tak źle, gdyby się nie okazało, że 16kg to sama [...]
[...] powiedzmy metr "tyłem do siebie", na ich oparciach kładziesz jakiś kij od szczotki, stabilnie go przywiązujesz, i ciśniesz ruch jak na filmiku. " Zastanawiam się czy powinienem stosować jakąś dietę, coś robić o czym nie wiem ? Chciałbym popracować głównie nad brzuchem (by nie miał tłuszczu a mięśnie) i oczywiście dokładnie nad całą resztą ciała.
[...] jak wyzej 4.KLATKA GLOWA W DOL serie jak wyzej??? 5.Wypieti na skosie glowa w gore 5 serii jednym ciezarem 6. rozpierki na poziomej laweczce jednym ciezarem albo linki przy czym progresja czy np skos glowa w dol robic przed wszystkimi innymi czy po wszystkch cwiczeniach czy moze w inne miejsce je wpakowac?;] cwicze jakies 1,5 roq bez wiekszych [...]
[...] w trakcie przerwy od krety kupilem beta alanine bca witaminy i bede to traktowal przez jakis czas jako stala suplementacje. Chcialbym abyscie mi podrzucili swoje pomysly z czym moglbym wjechac z poczatkiem kwietnia. Mianowicie chodzi mi o mono, jakas przedtreningowka, inne bajery, lecz takze jestem otwarty na wasze propozycje tylko tak aby sie [...]
witam Od półtora tygodnie znienacka łapie mnie katar,zawala nos i do tego dochodzi kichanie po czym po ok 30 min wszystko przechodzi.Zdarza się to jakieś 3 razy dziennie,co jest strasznie uporczywe bo czasem w nocy budzę się z zawalonym nosem.Zapewne jest to alergia,tylko dziwie się ze o takiej porze roku i ze wystąpiła u mnie,ponieważ nigdy [...]
[...] temu, gdy też spuchła mi ta sama kostka. Wtedy było naciągnięcie torebki stawowej, teraz pewnie jest to samo, tylko jakby dłużej trwa /ponad 2 tygodnie/, jest poprawa, po czym gdy zaczynam ćwiczyć znów pojawia się ból . Ile czasu może takie coś trzymać i czy to może być przetrenowanie, czy coś innego? Obstawiam przetrenowanie, bo dotyczy obu [...]
czesc mam pytanko male:) Chodze na silke 4 miechy mam 17 latek , i chcialbym sie spytac czy moge juz wrzucici kreatyne , czy mi sie to opaci , bo mam massa xxl treca i tam pisze zeby mieszac z kreatyna. Wiec niefiem czy ja brac. A z czym mozna polonczyc mass xxl zeby byly dopre efekty?? Botanik MastaHO
Krzysztof Włodarczyk to prawdziwy postrach. Nikt nie chce z nim walczyć. To rzeczywiście może być prawda, bo "Diablo" potrafi boksować i to bardzo mocno, o czym kilka miesięcy przekonał się Rudiger May, który poległ w Bydgoszczy w walce o mistrzostwo Unii Europejskiej. Po tym starciu wydawało się, że dla Włodarczyka skończyły się walki z mniej [...]
[...] podciągnięcie się 5 razy to już jest dla mnie problem a wcześniej spokojnie szło po 15. Wiem że to nie jakieś super wyniki no ale zawsze coś do porównania. I nie wiem czym to jest spowodowane? Złym treningiem? Często też go zmieniałem bo co przeczytałem coś nowego to pisałem trening i tak dalej zgodnie z poradnikami etc...Mimo że wygląd [...]
witam. Dziś oglądałem filmik z treningu Victora Marrtineza i robił on tam dziwne cwiczenie na klate. A więc: ławaka skośna, hantelki ALE te hantelki złapał tak jakby stylem młotkowym. Możecie mi powiedziec czym to cwiczenie się różni od zwykłego wyciskania?
[...] podnoszenia ciężarów TRZĘSIE/DRGA mi ciało co jest strasznie nieprzyjemne nie mogę się skupić po co tam jestem i ogólnie mam spadek siły w rękach. Czy może ktoś wie czym jest to spowodowane ? Dieta trzymana Od początku ta sama nie liczę kalorii bardziej patrzę na zdrowy nawyk. Waga ciała stoi obecnie 66 kg przy 160cm wzrost. Pozdrawiam , [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: Panowie czym poleciec?Mam juz zakupione 15enana bałkana.Zeby zbytnio po cisnieniu nie jechalo.Na tescie solo bylo dobrze Zmieniony przez - massaa6 w dniu 2011-01-31 19:10:56
Witam Czym rozni sie trening lekki od ciezkiego w treningu cyklicznym (grupa VI)? Rozni sie odstepami miedzy seriami(tr. ciezki-krotsze przerwy), ale czy rowniez ciezarem w seriach na poszczegolnych treningach? >>Bez masy nie ma klasy, bez rozstępów nie ma postępów<<
hcg przy dlugim cyklu
